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念念要快速减掉腰腹赘肉，不妨尝试一套浅易灵验的10分钟减肥操。这套行动不需要器械，随处随时齐能训诫，十分妥当勤奋的上班族和学生。 领先，热身是环节。不错作念1分钟的原地高抬腿或开合跳，让身体充分行动起来，幸免通顺受伤。接下来干与中枢检会阶段： 蓝白美学空间 1. **伏卧卷腹**：平躺，双膝波折，双手放于耳侧，用腹部力量抬起上半身，保握1秒后寂静放下，重迭15次。 2. **平板复旧**：俯卧撑姿势，肘部与肩同宽，身体保握直线，坚握30秒至1分钟，可慢慢增多时辰。 3. **侧复旧转体**：侧